受傷後應該熱敷🔥定係凍敷🧊?






受傷後應該熱敷定係凍敷?病人經常都會問我呢個問題。通常我都會答:「要視乎情況同目的。」要解答清楚明白呢個問題,我地首先應該了解一下熱敷同凍敷分別對人體💪有咩作用。


熱敷🔥

熱敷能夠使局部體表溫度升高,皮下組織舒展;使微血管擴張,鬆弛痙攣既微血管,令血液循環增快,提高細胞既血氧血供,促進新陳代謝。因此提高了局部的炎症吸收能力,起到消炎消腫的作用,減輕局部神經所受到的炎症因子刺激和局部水腫壓迫,從而達到減輕疼痛的功效,與此同時也為局部組織的恢復創造了有利的條件,縮短了局部損傷恢復所需的時間。


凍敷🧊

凍敷能降低局部體表溫度,使微血管收縮,減緩血液流動,從而能減輕出血症狀,減少組織液滲出,抑制局部腫脹進一步發展。


同時,冷敷能抑制細胞和神經末梢的活動,減輕疼痛感,而達到止痛的作用。此外,冷敷減少細胞及細菌活動,能抑制炎症反應,減輕發炎、疼痛的症狀。


回到最初既問題🧐——到底應該熱敷定凍敷呢?


一般係急性外傷、損傷時,腫脹、疼痛、發紅發熱較嚴重既時候可用凍敷,於6小時內可視情況重覆凍敷幾次,每次儘量唔好超過10分鐘,6小時後就應該開始熱敷。


其實只要明確凍、熱敷既作用同想達到既目的,就唔難作出選擇。

舉個例子—拗柴🤕。拗柴後當下應該即時凍敷幾乎係common sense,但現實情況係拗柴果陣好多時都無得凍敷或者初時腫痛唔犀利,返到屋企就腫痛犀利咗,但又超過6小時,咁仲應該凍敷嗎?好簡單,如果紅腫熱痛犀利就凍敷,唔犀利就熱敷。因為凍敷係為咗阻止傷勢發展惡化,而熱敷係為咗加快恢復進程。


凍敷止痛效果好d,但會阻礙恢復進程,令你拗柴好得慢d,而相對容易變成舊患 ,形成風濕。即治標為主。


熱敷就有機會係受傷初期令腫脹加重,甚至有時會有「痛多咗」既感覺,但就治本為主。


值得一提既係,最初提出“RICE”運動傷害原則既美國運動醫學博士👨🏽‍🏫Gabe Mirkin近年都修正咗自己所提出既冰敷理論。佢認為冰敷雖然能減輕疼痛,消腫同減輕發炎癥狀。但發炎係人體自我修復既機制之,炎症細胞會促使受傷組織展開修復、癒合既過程,抑制發炎會延長損傷所需既恢復時間,不利於疾病既康復,而且冰敷時間過長亦可能會導致局部組織或神經既損傷。


📌P.S.(關於拗柴同風濕,之後會有專門既篇章講解。)

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