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冬季氣候嚴寒❄️，自然界的動植物均處於收藏蟄伏的狀態，人亦應之。人體的陽氣內斂、下降，藏於腎。冬季是藏的季節，是養腎的季節。中醫認為「五色補五臟：黑色入腎🖤」。 黑色獨入腎經，冬季食用黑色食品，更能益腎強腎💪。
✨黑芝麻
性平，味甘。入肝、腎、大腸經。
功效：補肝腎，益精血, 潤腸通便。
•含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E等，可滋潤腸道，潤澤皮膚。
•脾弱便溏者不宜。
✨黑糯米
性溫，味甘。入脾、腎、肺經。
功效：滋陰補腎、補中益氣。
•含豐富的維生素B群、鈣、鐵等，有很好的養血效果。服用黑糯米粥，有利於產後調理及母乳的分泌。
•性質黏滯不易消化，脾虛納呆者少用。
✨桑葚
性寒，味甘。入心、肝、腎經。
功效: 滋陰補血，生津，潤腸。
•富含花青素、維他命A、維他命B3等，抗氧化力很強，具有提升人體免疫力，又可美容養顏、預防泌尿道感染、護眼。
•脾胃虛寒及腹瀉者不宜。
✨黑棗
性溫，味甘。入脾、胃經。
功效：補益氣血，滋補肝腎。
•含豐富的膳食纖維，對潤腸通便有幫助。而且黑棗含有果膠，可以幫助減少膽固醇的吸收。
•糖分含量比較高，高血糖人士注意不要過量進食。