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我地成日都勸人：唔好做“低頭族”🦩呀！會有頸椎病㗎！
但究竟做“低頭族”係咪真係會有頸椎病呢？🤔🤔
👨⚕️要回答呢個問題，我地首先對人體力學要有基本既概念。
人體頭部既重量約莫等於體重既十分之一，換句話講，60kg既人，頭重6kg左右🎳，咁正常情況下頸部（包括頸椎、肌肉、韌帶等軟/硬組織）需要支撐既重量就係6kg。
但當我地低頭嗰陣，低既角度越大，頭既重量雖然無變，但頸部肌肉需要比既拉力就會愈來愈大。頸部向前屈曲60°📐，就已經需要差唔多係原本4-6倍既拉力😨😨嚟到維持頭部既穩定。如果長時間維持咁高既力量輸出，頸部既肌肉好快就會疲勞，繼而出現勞損甚至損傷。如果頸部既肌肉“收左皮”，咁頸椎、韌帶、軟骨就要承受額外既壓力😞，就會加速退化，久而久之就形成咗頸椎病。
呢度有一個點非常重要！！就係“長時間”⏰⏰⏰！
“低頭族”會唔會有頸椎病，關鍵就係“時間”⏰！
“長時間既固定姿勢”先係導致肌肉疲勞、勞損既元兇！就算係完美既姿勢、體位，維持不變既時間一長，一樣會出現肌肉疲勞、勞損。相反，雖然低頭既姿勢對頸部造成既負荷頗大，但如果持續時間短，又或者有經常變換姿勢，活動頸部，“低頭”又有乜可怕呢？
⚠️P.S.“時間長短”因人而異，其中一個比較容易區分既方法就係低完頭，抬頭嗰下會唔會有疲勞、酸軟、疼痛等不適，如果有就肯定係時間太長了👨⚕️。