中醫養生防染疫😊





疫境之下,人心惶惶😨。大家都驚中招!隔離有人咳嗽💨,擤鼻涕,恨不得彈開9里遠!

究竟係疫境之下,應該點樣養生,先至可以提高免疫力,做到「正氣內存,邪不可干」呢?


飲食方面🍲

飲食方面,建議多啲食粥。因為中醫自古就提倡以粥水、米水來養脾胃。我地成日話「腎為先天之本,脾為後天之本。」呢句話就已經提示咗,脾胃係提高後天免疫力既關鍵!所以無論有無「中招」,都強烈建議疫境下多啲食粥。


相反,有啲食物係應該少食既❌,就係辛、辣、煎、炸、熱氣既食物。辣、煎、炸同熱氣容易理解,「辛」指既係味道、氣味刺激性強既食物,包括:蔥、姜、蒜、韭、洋蔥、芥末、辣椒、胡椒,亦或濃茶、煙酒、咖啡等等。呢類食物容易傷及我地身體既陰份,陰份不足,就會容易有虛熱既症狀,從而加重「中招」後既症狀。而陰份唔夠,人體陰陽唔協調,則會降低身體免疫力,變得容易「中招」。


生活作息方面🛌🏾

除咗老生常談既做適量運動,飲食定時定量,早睡早起等等外,疫境之下都有其他方面值得注意既!


一、經常曬太陽☀️

經常曬一曬太陽,等身體有足夠既陽氣,臟腑會更有運作既動力,間接增強免疫力。

不過需要注意既係,一般不宜一次過曬超過半小時(具體時長因人而異),曬太耐反而有機會傷身。而「中招」既人適唔適合,則應詢問返自己既醫師啦。


二、避免吹風受涼🥶

係中醫既角度來講,無論係omicron定還是delta,都係「邪氣」。人體既「衛氣」有保衛肌表,抵禦外邪既作用。而吹風受涼,會損害「衛氣」,從而增加「中招」既機會。




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